冬季气温低、空气干燥、日夜温差大，对糖尿病患者来说照实是全部“难关”。清冷会让血糖更难划定、血压更容易波动，也更容易诱发心脑血劳动件和糖尿病足。为了匡助公共吉祥过冬，以下这份仁济宝山医护们给出的指南会更精雅、更实用。

一、提注重寒，概括伤风与呼吸说念感染

1.出门时务必提防“头、颈、腰、脚”四个关节部位的御寒，这些场所最容易受凉。

2.室内温度保持在18—22℃，湿度在40%—60%，幸免因干燥导致呼吸说念黏膜叛逆力下落。

3.尽量幸免在清早、夜间等气温最低的时段长技艺户外活动。

4.冬季是流感高发季，提议糖尿病患者在大夫诱惑下接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗。

5.若出现咳嗽、发烧、乏力等症状，不要硬扛，应实时就医，因为感染会让血糖显著升高。

二、科学饮食，幸免血糖“失控”

1.冬季食欲增强，但仍需对峙“总量划定、结构合理、定时定量”。

2.主食尽量粗细搭配，如燕麦、糙米、玉米等，有助于牢固餐后血糖。

3.多吃深色蔬菜（如菠菜、胡萝卜），增多膳食纤维摄入。

4.划定油脂摄入，少吃油炸、红烧等高油食品；减少盐分摄入，幸免血压升高。

5.节日历间尤其要提防，幸免大皆饮酒和高糖零食。

6.多喝水，每天至少1500~2000毫升，幸免因血液黏稠增多血栓风险。

三、对峙落拓通顺，培植身体叛逆力

1.冬季通顺最佳礼聘在上昼10点后或下昼2—4点，此时气温较高、空气较好。

2.推选快走、慢跑、太极、八段锦、室内健身操等中等强度通顺，每次30—45分钟。

3.通顺前一定要作念热身，通顺后作念消弱，幸免因清冷导致血管须臾收缩。

4.若出现胸闷、胸痛、头晕、心慌、出盗汗等情况，应立即罢手并实时就医。

5.血糖过高（如空心＞16.7mmol/L）或过低（＜3.9mmol/L）时，应暂停通顺。

四、加强血糖与血压监测

1.冬季血糖波动大，提议增多监测频率，如每天1—2次，必要时加测餐后2小时血糖。

2.使用胰岛素或磺脲类药物的患者，尤其要提防低血糖风险。

3.兼并高血压的患者，每天固定技艺测量血压，幸免因清冷导致血压骤升。

4.若发现血糖不时偏高（如空心＞7.0mmol/L或餐后＞10mmol/L）或血压＞130/80mmHg，应实时磋磨大夫调遣决策。

五、重心保护双脚，概括糖尿病足

1.每天查验双脚是否有红肿、水疱、裂口、鸡眼、老茧、颜料变化等。

2.洗脚水温划定在37℃把握，最佳用温度计测量，幸免烫伤。

3.洗完脚后用柔嫩毛巾轻轻擦干，尤其是脚趾缝。

4.穿宽松、御寒、透气的袜子和鞋子，幸免过紧影响血液轮回。

5.不光脚走路，不使用开水袋、电热毯径直暖脚。

6.若出现脚部溃疡、发黑、秘籍、麻痹加剧等情况，应立即到内分泌科或糖尿病足专业就诊。

六、保持精粹生存风气，领路心机

1.保阐明足休眠，每天7~8小时，幸免熬夜。

2.戒烟限酒，抽烟会加剧血管损害，乙醇会影响血糖划定。

3.保持心机领路，幸免大喜大悲，心机波动会导致血糖升高。

4.冬季日照少，可合适晒太阳，有助于改善心机和维生素D水平。

七、查验皮肤，防护皮肤瘙痒

高血糖是生息皮肤病的温床，再加上冬季天干物燥，皮肤很容易出现脱皮、干裂及瘙痒。

1.积极划定血糖，尽可能使患者血糖达到划定圭臬。

2.提防个东说念主卫生及皮肤清洁，穿纯棉透气内衣并勤洗勤换。

3.洗浴不宜太勤，洗浴水温度不宜过高，沐浴时不要用豪放的浴巾用劲揉搓皮肤，毋庸刺激性强的碱性肥皂，浴后实时涂抹润肤霜（富含维E、甘油、凡士林等）。

4.糖尿病患者要是出现皮肤瘙痒等症状，切勿鲁莽捏挠，应赶早寻求大夫的匡助，诱惑口服及外用药物调理。

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