关于大大宗糖尿病患者而言，餐后血糖的限度方针是小于10.0mmol/L，最佳是小于7.8mmol/L。

淌若你的餐后2小时血糖不达标，可以试试以下8个神志。

1.餐前血糖达标是前提

餐前血糖的上下，能更猛进度地反应胰岛功能景况和粗线条评估糖尿病用药的合感性。

莫得低血糖，而餐前血糖很高，通常指示患者的胰岛功能很差，或降糖计策还需要粗调（药物品种和剂量的问题）。餐前血糖高了，餐后血糖容易水长船高。

当餐前血糖达标，餐后2小时血糖比餐前高1.0-3.0mmol/L，讲解限度可以，糖化血红卵白应该也会很好。

2. 每餐七八分饱

平衡饮食，每餐七八分饱，饮食不要超量，尤其是碳水化合物类食品。淌若超量，就要减下来。

许多东说念主对我方餐后高血糖的径直处理办法即是“少吃”，更有甚者是“不吃主食”，这狠恶常演叨的。

少吃，诚然可以改善餐后血糖，但会导致养分不良和体重下跌，激励乏力、失眠、头晕、脱发、行为麻痹以及女性月事错落等特地。

3.主食分餐

主食分餐制是料理餐后高血糖的好神志。记着：是主食类食品分餐。

有糖友有午餐后午休的习尚，要念念得回午餐后血糖邃密，可以有筹商午餐主食减半，比及下昼3～4点，再吃分出的那部分主食类，可以用生果和点心等量替代。

4.吃搀和餐

即主食类食品要和一定量的蔬菜和卵白质食品相搀和，由于膳食纤维和卵白质的作用，这么作念会调动（整餐）食品的血糖生成指数。

同期属目，把食品放温了再吃，不要作念得太咸，也有助于限度餐后血糖。

5. 细嚼慢咽，蔓延进餐工夫

许多糖友齐有吃饭速渡过快的习尚。

保举用小碗盛饭，多吃些需要咀嚼的拌菜类食品，概念是把吃饭速率降下来。

5分钟吃完和25分钟吃完，餐后血糖细目不同。

有东说念主说，糖友弗成喝粥，因为就粥的血糖生成指数比拟高，关联词，淌若慢点儿喝，放凉喝，用25分钟喝完，成果细目不雷同。

要能作念到细嚼慢咽，得有口好牙。许多老糖友的牙齿松动或零碎，饱读吹糖友要尽早骚扰牙齿问题。

6. 调理进餐次序

先菜后饭，先汤后饭，先肉后饭。

总之，即是要在进食主食类食品之前，要先吃一些食品，提前调动胃肠环境，可能会促进肠促胰素等激素的分泌，缩短餐后血糖。

7. 餐后要有通顺

餐后45分钟控制运转通顺，对缩短餐后2小时血糖细目是故意处的。

据报说念，餐后通顺20分钟，许多糖友的餐后血糖会缩短1.0～3.0mmol/L。

8.使用限度餐后血糖的药物

可以用于缩短餐后血糖的药物主要有格列奈类、糖苷酶扼制剂、DPP-4扼制剂、SGLT-2扼制剂、GLP-1受体振作剂以及速效胰岛素访佛物。

关于病程较短的痴肥糖友，DPP-4扼制剂、SGLT-2扼制剂、GLP-1受体振作剂和糖苷酶扼制剂，集中二甲双胍使用，是兼顾餐前餐后、兼顾体重料理且低血糖风险又很小的休养计策。

关于胰岛功能很差的2型糖尿病或1型糖尿病患者来说，速效胰岛素访佛物可以作为餐时胰岛素被摄取。

终末，再次跟寰宇强调：一是追求餐后血糖平稳，弗成以餐前低血糖为代价；二是料理餐后血糖，尽量微调饮食和通顺料理。

为了更高的生计质地和更好的血糖限度方针，适合增多或调理药物，亦然必要的。

作家：陈刚　河北省糖尿病防治协会理事，秦皇岛市医学会内分泌学分会委员，副主任大夫，领有中西双学历，现赴任于河北省秦皇岛市抚宁区妇幼保健院