起首：北京日报客户端

生存中，真是每个东说念主皆遇到过“发炎”或“慢性炎症”，好多东说念主对此并不堤防。实质上，有些炎症看似仅仅小问题，却可能在躯壳里长久躲避、抓续发展、“小火慢炖”，发展到临了就变成了——癌症。

2月4日是全国癌症日领导你：炎症不是小事，这5种常见炎症，可能是“癌变警报”！如果一直拖着不论，癌变风险会直线上涨。

东说念主民日报健康客户端图

这5种常见炎症，

可能是“癌变预警”

炎症不一定皆会癌变，但长久、慢性的炎症，确乎会大幅进步患癌风险。浙江病院肿瘤科主任医生江皓2023年在病院微信公众号刊文指出，尤其所以下这5种，一定要警惕。①

1. 慢性萎缩性胃炎→胃癌

幽门螺杆菌感染是萎缩性胃炎主要的致病因素。长久感染幽门螺杆菌会抓续碎裂胃黏膜，使胃黏膜反复毁伤征战，进而激发胃黏膜萎缩、肠化生、异型增生，最终增多胃癌的发病风险。

2. 病毒性肝炎→肝癌

慢性病毒性肝炎是导致肝癌的要紧原因之一，主若是乙型（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）。

肝炎病毒在肝内抓续复制，会对肝脏酿成慢性毁伤，如果不足时颐养，会发展为肝硬化，而肝硬化进一步透露，就可能变成肝癌。

3. 肠炎→肠癌

中日病院消化科入院医生李婧涵2025年在科室微信公众号刊文示意，炎症性肠病患者的癌变风险权臣高于常东说念主。由于肠说念黏膜长久处于溃烂-征战轮回，细胞永诀次数增多，因此癌变概率大大进步。数据显现，溃疡性结肠炎患者的癌变风险是平方东说念主的2~6倍。②

50岁以上东说念主群或有肠癌眷属史、肠病史和有以上症状的高危东说念主群，最佳依期作念结肠镜防御肠癌。

4. 慢性胰腺炎→胰腺癌

慢性胰腺炎患者会奉陪泻肚、羸弱、腹痛、组织病变等症状，如果反复发作，更容易导致胰腺纤维化、钙化，是胰腺癌的高危诱发因素。一朝有癌变倾向，患者会出现暴瘦、血糖相配、尿液茶色、皮肤黄疸等症状，一定要酷爱。

5. 宫颈炎→宫颈癌

宫颈炎自然不会径直变成宫颈癌，但却可能发展为宫颈癌的要紧推手之一。长久慢性的感染可能导致宫颈部位炎症水平较高，容易感染东说念主乳头瘤病毒（HPV），而且感染后遮挡易断根，形成长久反复的感染，透露为宫颈上皮内瘤变和宫颈癌。

裁汰躯壳炎症，养成10个好民风

好讯息是，抗炎并不需要上流的保健品，它正好源于生存中吃、喝、畅通、寝息和心情等这些最基本却又最要紧的方面。

1. 多吃彩色蔬果

中山大学肿瘤防治中心肿瘤内科副主任医生周婷2025年在病院微信公众号刊文指出，番茄中的番茄红素、蓝莓中的花青素、西蓝花中的萝卜硫素，皆是自然抗炎剂。生果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物资、膳食纤维、植示寂合物，具有较好的抗炎活性。试着让餐盘像彩虹同样多彩。③

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2. 多选优质卵白

优质卵白质的起首有鱼、虾、家禽、鸡蛋、极少瘦肉、低脂乳成品、大豆食物、坚果等。与此相对，应尽量少食用加工肉类，并戒指红肉摄入。

3. 常吃点全谷物

燕麦、小米、荞麦、玉米、藜麦等皆是全谷物。全谷物碳水化合物具有抗炎效应并有意于防守血糖水安稳固，是抗癌抗炎饮食的要关键素。

4. 适合喝茶和咖啡

适量饮用茶和咖啡。绿茶、红茶中富含没食子酸、儿茶酸、黄酮、茶多酚等要素，它们对多种肿瘤有明确的防御恶果。黑咖啡富含抗氧化物资，但应幸免加糖和奶油。

5. 减少促炎食物

尽量少吃含反式脂肪酸的加工食物；戒指高盐腌制食物（如咸菜、腌肉等），逐日盐量不逾越5克。

6. 每天皆要畅通

肌肉收缩会分泌一些细胞因子，此类物资参加血液轮回中可削弱炎症反映。淡薄每周进行3～4次30分钟以上的中等强度有氧畅通，搭配力量磨真金不怕火，让肌肉量与保护力同步增长

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7. 坚抓戒烟限酒

香烟中的尼古丁激活炎症小体，乙醇代谢居品乙醛径直毁伤黏膜，皆是强促炎因素。

8. 保抓章程作息

四川省肿瘤病院肝胆胰外主治医生杨钦焱2025年在病院微信公众号刊文指出，每晚保证有7～8小时寝息，寝息不足会升高皮质醇和炎症因子水平。尽量保抓章程作息，固定时期入睡和起床，匡助躯壳竖立健康的生物节奏。④

9. 学会开释压力

保抓乐不雅的心态也简略匡助辨别炎症。长久生存在压力下，东说念主体内分泌杂沓，会促进炎症的发生。学会开释压力，每天10分钟深呼吸锻真金不怕火就能权臣改善。

10. 辨别抵制环境

幸免斗殴无益物资，精通室内卫生清洁，尽可能不要用染发剂和杀虫剂，辨别强酸、强碱和甲醛等化学因子。

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