北京时辰2026年2月4日04时02分将迎来二十四气节中的第一个气节——立春。立春绚烂着万物闭藏的冬季已往常，启动干与风和日暄、万物生长的春季。《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，寰宇俱生，万物以荣。”此时阳气初生，肝气始旺，但“倒春寒”频频来袭，表象多变。0-3岁婴幼儿“脾常不及，肝常过剩”，肌肤娇嫩，得当力弱，易受风邪侵袭，出现伤风、泻肚、惊怖、夜卧不安等问题。调护应以“助阳生发、疏肝理气、顾护脾胃”为中枢原则。

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春

起居调护

春捂防风，夜卧早起

1.环境更始

防风御寒：“春捂秋冻”，穿衣免除“上薄下厚”原则，要点护好背部、腹部和足部。室内保持暖热（提议20-22℃），幸免穿堂风直吹。

透风透气：逐日上昼9-11点（阳气生发时）开窗透风30分钟，保持空气清新，怒放气机。

2.睡觉养护

适应天时：应“夜卧早起”（提议20:30前入睡，7:00独揽起床），以适应阳气生发之势。保证富足睡觉，利于肝胆气血长入。

安神防惊：睡前幸免过度爽气，可用掌心关怀抚触婴儿背部，有助安神定志，防夜啼惊惕。

3.衣服与皮肤护士

柔嫩透气：选拔棉质、柔嫩、宽松的衣物，便于作为且不不断生长。出门可戴苟简小帽，护住囟门，防风邪。

润肤防燥：春季风大，皮肤易干。逐日洗脸后可涂抹自然和善的婴儿润肤露，保持皮肤滋补。

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春

怒放保健

户外踏青，柔软舒徐

1.作为原则

孕育生发：选拔天气晴好、无风或微风时，上昼带幼儿到户外斗争阳光与簇新空气，每次15-20分钟，以助阳气升发。

挨次渐进：作为量应迟缓加多，以躯壳微微发烧、不出大汗为宜，幸免耗伤初生的阳气。

2.保举作为

户外晒太阳：在阳光下进行亲子互动，如家长怀抱婴儿迟缓散播，或率领幼儿在草坪上解放爬行、踉跄学步，斗争地面生发之气。

亲子互动游戏：如“飞机抱”（家长平躺，违背，将幼儿放在小腿上迟缓滚动），既能增进神志，又能覆按幼儿均衡感。

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赤子按摩

疏肝健脾，助阳防风

逐日1次，每穴操作3-5分钟（手法宜关怀答允，如春风拂柳）

1.疏肝理气组

清肝经（食指掌面，从指根推向指尖）：平肝泻火，防惊怖、夜啼。

搓摩胁肋（以两掌从腋下搓摩至肋缘）：疏肝理气，长入顺机。

2.健脾和胃组

补脾经（拇指桡侧，从指尖推向指根）：健脾益气，增强运化。

摩腹（顺时针与逆时针参半，关怀迟缓）：长入脾胃，消食导滞。

3.助阳防风组

推三关（前臂桡侧，从腕横纹推向肘横纹）：温阳散寒，益气活血，增强抵抗力以御“倒春寒”。

合手脊（自尾椎至大椎，可上提，手法关怀）：戮力阳气，长入五脏。

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饮食爱护

辛甘发散，少酸多甘

1.宜食

助阳生发：韭菜（一丝）、芽菜（绿芽菜、黄芽菜）、香椿（尝试，防过敏）、春笋（一丝，切碎）。

健脾甘味：山药、小米、红枣、南瓜。

适时蔬菜：荠菜、菠菜（焯水后作念泥）。

2.慎食

酸性照料：过多酸奶、山楂，以免照料气机，不利肝气疏泄。

生冷黏腻：冰激凌、年糕、汤圆等，以免毁伤脾胃阳气。

3.饮水提议

母乳喂养者：母亲饮食可稍增辛甘之味（如韭菜炒蛋、小米粥），心绪保持逍遥，以利于通过乳汁长入宝宝气机。

婴幼儿：可饮一丝白萝卜水（理气化痰）或苹果水（健脾生津）。1岁以上幼儿，可用3-5片簇新佛手片煮水代茶饮，有理气和胃之效。

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食补养生

翰墨着手：宁夏回族自治区中医病院(中医讨论院)、银川市中医病院

剪辑：银川市卫生健康委党建概括科

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